Quiche carotte coco cumin (vegan, sans gluten)

Voici une recette très sympa de quiche carotte coco cumin, express qui plus est ! On peut partir sur une pâte du commerce ou une pâte maison, en fonction de ses envies et du temps / de l’énergie dont on dispose. Très agréable à cette saison, elle fait partie de mes recettes “signature” (les quiches et moi, c’est évident, on s’aime d’amour !).

 

Quiche carotte coco cumin

Ingrédients pour 4 personnes :

  • 1 pâte brisée sans gluten du commerce ou maison (cliquez ici pour la recette)
  • 1 c. à soupe de moutarde à l’ancienne
  • 200 ml de lait de coco en briquette
  • 80 ml d’eau chaude
  • 50 g de farine de pois chiche
  • ½ c. à café de curry
  • 1 c. à café de cumin moulu
  • 1 c. à soupe de graines de tournesol
  • 4 à 6 tomates séchées
  • Quelques câpres ou des olives noires
  • 200 g de carottes râpées nature
  • Un peu de levure maltée ou de poudre d’amande

 

Déroulement de la recette :

  1. Déposer la pâte brisée dans un plat à tarte/quiche.
  2. Répartir la moutarde à l’ancienne.
  3. Dans un saladier, mélanger le lait de coco avec l’eau chaude et la farine de pois chiche.
  4. Ajouter le curry, le cumin moulu ainsi que les graines de tournesol, les tomates séchées découpées, les câpres ou les olives noires.
  5. Incorporer les carottes râpées.
  6. Verser la préparation sur la pâte à la moutarde.
  7. Saupoudrer de levure maltée ou de poudre d’amande.
  8. Enfourner environ 30 minutes à 180° (th.6).
  9. Laisser refroidir afin que l’appareil se raffermisse.
  10. Réchauffer au besoin quelques minutes au four.

 

Conservation : La quiche carotte coco cumin se conserve 3 jours au réfrigérateur. Elle peut se congeler.

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Alice, alias Lili, maman d’une petite tornade, humaine imparfaite, auteure et coach bien-être.

Je partage sur mon blog des p’tits plats et desserts végétaliens/sans gluten du quotidien pour tous, quel que soit votre régime alimentaire, pour une cuisine alternative gourmande et facile, sans étiquettes ni prise de tête.

Que vous ayez envie de plus de vert dans votre vie, de repas plus respectueux de votre corps et de la planète, ou simplement d’instants gourmands légers, vous êtes au bon endroit.

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Coach de vie certifiée et conseillère en naturopathie spécialisée dans la sphère digestive, je suis formée à la gestion des Troubles du Comportement Alimentaire, à l’accompagnement, ainsi qu’à la nutrition.

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4 réponses

  1. Coucou Lili ?

    Merci beaucoup !!!! Je suis toute contente parce que ça me fait une version de quiche sans Tofu. Je n’en fais jamais, il faudrait vraiment que je me lance…

    A ce propos j’aurais 3 questions à te poser, tu auras ou pas la réponse, je tente :
    1. sais-tu si la quiche a aussi des chances de se tenir sans pâte ?
    2. est-ce que finalement la base de l’appareil est composée d’eau/lait de coco/farine de pois chiches, et que du coup la recette peut être déclinée en x versions en incorporant n’importe quel légume à la place des carottes (je pensais à des morceaux de brocolis ou autre), ou faut-il absolument conserver les carottes râpées qui jouent un rôle dans la texture obtenue ?
    3. As-tu déjà congelé ce plat ?

    Je m’arrête là dans mes questions ;-)

    Au plaisir de te lire.

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