Alors que les taux de troubles visuels continuent d’augmenter à l’échelle mondiale, les tendances montrent qu’un nombre croissant de personnes en France rencontre des problèmes de vision.
Selon des estimations récentes de Statista, plus de 1,5 million d’adultes français souffrent aujourd’hui d’une perte de vision partielle. De plus, on observe une augmentation des affections oculaires. Rien qu’au cours des dernières années, des enquêtes ont révélé que près de 40 % des adultes interrogés en France souffrent de myopie. À ce rythme, ce pourcentage pourrait grimper à plus de 60 % de personnes myopes d’ici 2050.
Dans ce contexte, il est évident que les soins oculaires doivent être pris plus au sérieux. Bien que la médecine moderne continue de progresser en proposant de nouveaux traitements pour divers problèmes oculaires, la prévention reste la meilleure approche. La plupart des problèmes de vision étant progressifs et souvent imperceptibles jusqu’à ce que des dommages irréversibles surviennent, intégrer des mesures préventives dans votre routine quotidienne améliore la fonction optique et la récupération. Heureusement, ces mesures peuvent être mises en œuvre grâce à des méthodes naturelles, non invasives et compatibles avec vos préoccupations écologiques et vos besoins quotidiens. Voici quelques suggestions :
Portez des lunettes de soleil de qualité
Les dommages causés par le soleil comptent parmi les facteurs les plus graves affectant la santé des yeux, car les rayons UV peuvent gravement altérer la structure délicate de la zone oculaire. Avec le temps, cela peut entraîner des affections graves comme le mélanome oculaire ou la cataracte. Cette dernière est d’ailleurs l’une des principales causes de cécité évitable dans le monde, et les chirurgies pour y remédier comptent parmi les interventions les plus courantes en France. Pour protéger vos yeux de ces rayons nocifs, l’une des solutions les plus simples et efficaces consiste à porter des lunettes de soleil de qualité dès que vous êtes à l’extérieur. Disponibles auprès de nombreux fabricants de confiance, ces lunettes sont spécialement conçues avec des filtres qui bloquent 100 % des rayons UV.
Bien qu’elles remplissent une fonction pratique, elles s’intègrent facilement dans votre garde-robe puisqu’elles existent dans des dizaines de styles. Par exemple, vous pouvez trouver des lunettes de soleil de protection pour femmes parmi des marques comme Longchamp, Burberry et Coach, pour n’en citer que quelques-unes, chez le détaillant de confiance Generale d’Optique. Pour une meilleure protection, optez pour des montures plus grandes, comme les aviators ou celles enveloppantes. Ces silhouettes surdimensionnées offrent également une protection supplémentaire à la peau délicate autour des yeux, réduisant ainsi les risques de vieillissement prématuré.
Utilisez des lunettes anti-lumière bleue
À l’ère numérique, le temps d’écran excessif est une autre cause croissante de préoccupations oculaires. En France, le temps d’écran quotidien médian est d’environ cinq heures et 48 minutes pour un adulte moyen. Cela est préoccupant, car les écrans émettent une lumière bleue. Ce spectre lumineux visible provient de sources naturelles et artificielles, mais une exposition excessive peut être potentiellement dangereuse. En effet, une surexposition à la lumière bleue a été associée à des problèmes comme la fatigue oculaire, le vieillissement rétinien et une mauvaise qualité des larmes.
Réduire le temps passé devant un écran reste la meilleure solution, mais cela est souvent plus facile à dire qu’à faire, surtout lorsque les loisirs personnels et le travail professionnel se font en ligne. Dans ce cas, il peut être utile d’utiliser des lunettes anti-lumière bleue. Vendues par des fabricants comme Firmoo, qui proposent également des options durables, ces lunettes spéciales peuvent être portées avec ou sans correction, ce qui les rend utiles pour tous. Elles sont même disponibles dans une sélection pour enfants, soulignant leur polyvalence pour tous les âges. Leur véritable atout réside dans leurs revêtements de lentilles qui dévient les rayons de lumière bleue, les empêchant ainsi de pénétrer les yeux et de causer les effets discutés plus tôt.
Adoptez une alimentation bénéfique pour vos yeux
Bien que le dicton “on est ce que l’on mange” soit quelque peu exagéré, l’impact de votre alimentation sur votre santé ne peut être sous-estimé. En ce qui concerne la santé oculaire, ce que vous consommez peut avoir une grande influence sur le bon fonctionnement des yeux. Une alimentation équilibrée et riche en nutriments permet aux yeux de recevoir les éléments nécessaires pour maintenir leur fonctionnement optimal.
La meilleure façon de procéder est d’inclure davantage de produits naturels dans vos repas quotidiens, ce qui devrait être relativement simple si vous êtes déjà familier avec une alimentation végétale. Cela signifie privilégier les fruits et légumes colorés. Pour la santé oculaire, les légumes verts feuillus comme le chou frisé et les épinards contiennent des antioxydants comme la lutéine et la zéaxanthine, qui agissent comme des barrières protectrices. De même, les agrumes comme les oranges et les citrons sont riches en vitamine C, qui peut renforcer les tissus conjonctifs oculaires, y compris le collagène autour de la cornée. Malheureusement, un sondage de ces dernières années a indiqué que seulement 25 % des adultes français consomment la quantité quotidienne recommandée de fruits et légumes frais. Pour faciliter cela, il peut être utile d’incorporer ces produits sous forme de shakes ou de smoothies, ce qui permet d’obtenir les nutriments sans trop de préparation.
