Risotto au pâtisson, à la courge musquée et aux noix (vegan)

Adepte du risotto, amoureuse des courges, ce plat automnal était pour moi une évidence ! Mon risotto au pâtisson, à la courge musquée et aux noix est absolument délicieux. Délicatement parfumé, j’y ajoute une pointe d’huile de noix qui vient sublimer la recette, que voici…

Risotto au pâtisson

Risotto au pâtisson, à la courge musquée et aux noix

Ingrédients pour 4 personnes :

  • 16 noix décortiquées
  • 1 oignon jaune
  • 1/2 pâtisson (soit environ 300 g)
  • 300 g de courge musquée
  • 240 g de riz à risotto (de variété Carnaroli, Arborio ou Vialone Nano)
  • 900 ml de bouillon végétal (soit 1 cube de bouillon végétal et 900 ml d’eau chaude)
  • 80 ml de vin blanc sec
  • 1 c. à soupe d’huile de noix
  • 2 pincées de sel
  • 2 pincées de paprika
  • 1 pincée de poivre
  • Huile d’olive

Déroulement de la recette :

  1. Préchauffer votre four à 220° (th.7).
  2. Ôter les graines et la peau du pâtisson et de la courge.
  3. Les couper en petits dés et les placer dans un plat allant au four.
  4. Recouvrir d’huile d’olive, de paprika et d’1 pincée de sel.
  5. Enfourner 40 minutes et réserver.
  6. Préparer le bouillon : plonger 1 cube de bouillon végétal dans 900 ml d’eau très chaude. Couvrir pour garder chaud.
  7. Dans une sauteuse, faire revenir l’oignon haché finement dans un peu d’huile d’olive sur feu doux.
  8. Verser le riz doucement dans la sauteuse, en prenant soin de bien le mélanger aux oignons.
  9. Ajouter la pincée de sel restante et le poivre. Remuer pendant 5 minutes.
  10. Ajouter le vin blanc et le laisser s’évaporer.
  11. Verser 200 ml de bouillon environ et bien mélanger. Quand le bouillon est quasiment absorbé par le riz, ajouter 200 ml à nouveau et mélanger. Répéter l’opération jusqu’à ce qu’il n’y ait plus de bouillon, sans cesser de remuer.
  12. Ajouter les légumes rôtis, bien mélanger, puis ajuster l’assaisonnement si besoin.
  13. Cuire 3 ou 4 minutes supplémentaires et retirer du feu.
  14. Dresser les assiettes et répartir les noix décortiquées ainsi que l’huile de noix.
  15. Manger bien chaud.

Notes :

  • Le risotto peut aussi se préparer sans vin blanc, naturellement. Mais il manque alors un petit quelque chose…
  • Vous n’aimez pas les noix ou êtes allergique ? Vous pouvez tout simplement les remplacer par des herbes fraîches !

Alice, alias Lili, maman d’une petite tornade, humaine imparfaite, auteure et coach bien-être.

Je partage sur mon blog des p’tits plats et desserts végétaliens/sans gluten du quotidien pour tous, quel que soit votre régime alimentaire, pour une cuisine alternative gourmande et facile, sans étiquettes ni prise de tête. Que vous ayez envie de plus de vert dans votre vie, de repas plus respectueux de votre corps et de la planète, ou simplement d’instants gourmands légers, vous êtes au bon endroit.

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Coach en émotion, je suis formée à la Communication Non Violente, à la gestion des Troubles du Comportement Alimentaire, à l’accompagnement, ainsi qu’à la nutrition.

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17 réponses

  1. J’ai essayé cette recette, et bon j’ai modifié certains trucs.
    Une première fois, je l’ai faite avec du vin blanc doux et sucré, et du sésame = EXCELLENT. Pour le vin je me suis simplement trompée mais du coup… lol

    Une seconde fois, j’ai mis de l’huile de noix et c’était aussi très bon !

    Résultat : j’adore le mélange avec le potimarron, j’adore ce légume et du coup je refais souvent ce risotto !

  2. Coucou Emilie ! MERCI tu es adorable !! ^^ <3 Mmm, une huile de noix maison, un délice à n'en pas douter ! Je t'embrasse bien fort, passe un bon week-end !!

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