Fondant pommes dattes épices (vegan, sans gluten)

Bonjour ! Je vous invite ce matin à dire au revoir à l’hiver avec une recette de fondant aux pommes, aux dattes et aux épices, idéale pour le goûter et le petit-déjeuner.

 

La recette, entièrement végétale (sans produits d’origine animale) et sans gluten, est d’une simplicité telle que je vous encourage à l’essayer dès aujourd’hui ! Elle ne contient pas de matière grasse ajoutée, grâce notamment à la compote et aux fruits qui lui apportent moelleux et longueur en bouche.

N’hésitez pas à préparer votre fondant avec des plus jeunes, en glissant par exemple les ingrédients en amont dans des contenants adaptés.
 
Bonnes réalisations !
 

Fondant pommes dattes épices

Ingrédients pour 6 à 8 personnes :

  • 4 belles pommes Golden
  • 150 g de dattes (à remplacer par des raisins secs ou canneberges)
  • 1 c. à café de cannelle moulue ou de quatre-épices
  • 30 ml d’eau
  • 170 g de compote de pommes non sucrée
  • 20 g de sucre blond ou complet
  • 10 g de poudre levante
  • 150 ml de lait de noisette ou d’amande
  • 130 g de farine de riz complet
  • 45 g de farine de châtaigne (à remplacer par de la farine de sarrasin ou de maïs)
  • 45 g de fécule de maïs ou de pomme de terre
  • Un peu d’huile d’olive ou de coco pour le moule

 

Déroulement de la recette :

  1. Rincer les pommes puis les peler et les épépiner.
  2. Les couper en cubes et les mettre dans une casserole.
  3. Dénoyauter les dattes et les détailler en dés. Les placer dans la casserole, avec les pommes.
  4. Ajouter la cannelle ainsi que l’eau, couvrir et cuire à feu doux/moyen pendant 12 minutes environ.
  5. Préchauffer votre four à 180° (th.6).
  6. Dans un saladier, combiner la compote non sucrée, le sucre, la poudre levante, le lait végétal, les farines ainsi que la fécule.
  7. Incorporer les fruits cuits.
  8. Huiler légèrement un moule rond de 24 cm de diamètre.
  9. Répartir la préparation et enfourner 35 à 45 minutes.
  10. Laisser refroidir avant de démouler et de déguster.
 

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Alice, alias Lili, maman d’une petite tornade, humaine imparfaite, auteure et coach bien-être.

Je partage sur mon blog des p’tits plats et desserts végétaliens/sans gluten du quotidien pour tous, quel que soit votre régime alimentaire, pour une cuisine alternative gourmande et facile, sans étiquettes ni prise de tête.

Que vous ayez envie de plus de vert dans votre vie, de repas plus respectueux de votre corps et de la planète, ou simplement d’instants gourmands légers, vous êtes au bon endroit.

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Coach de vie certifiée et conseillère en naturopathie spécialisée dans la sphère digestive, je suis formée à la gestion des Troubles du Comportement Alimentaire, à l’accompagnement, ainsi qu’à la nutrition.

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2 réponses

  1. Bonjour,
    Je prends enfin le temps de laisser un petit commentaire. J’ai découvert ce site il y a peu et commence à réaliser quelques recettes qui sont toujours de belles réussites. Ce gâteau est excellent, moelleux et fondant à la fois. Facile à réaliser, il va vite devenir un de mes incontournables! Seule petite modification: je n’ai pas mis de sucre et il fut apprécié des petits et grands.
    Alors merci pour ces belles recettes.
    Sarah

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