Soupe à la patate douce, carottes rôties et pomme (vegan)

C’est l’hiver et les soupes défilent à la maison. Dernier essai en date, une soupe à la patate douce et aux carottes préalablement rôties, avec une touche de pomme verte. Je partage ma recette réconfortante du jour avec vous, en espérant qu’elle vous plaise autant qu’à moi.

Soupe à la patate douce

Soupe à la patate douce, aux carottes rôties et à la pomme 

Ingrédients pour 4 gros bols :

  • 3 carottes
  • 1 patate douce
  • 1/2 pomme verte Granny Smith
  • 1 cube de bouillon de légumes
  • Eau chaude (environ 800 ml)
  • Huile d’olive
  • Herbes séchées (basilic, herbes de Provence, coriandre…)
  • Sel et poivre
  • Crème végétale au choix

Déroulement de la recette :

  1. Préchauffer votre four à 210° (th.7).
  2. Peler les carottes et la patate douce, ôter les extrémités et les couper en 2 dans le sens de la longueur.
  3. Peler la pomme et la couper en lamelles.
  4. Placer dans un plat allant au four et arroser d’huile d’olive. Saupoudrer d’herbes séchées et d’un peu de sel et de poivre.
  5. Enfourner 45 à 50 minutes en prenant soin de retourner les légumes à mi-cuisson. Les légumes doivent être tendres. Si ce n’est pas le cas, prolonger la cuisson un peu.
  6. Laisser refroidir les légumes puis les couper en dés.
  7. Verser les légumes rôtis et la pomme dans un blender avec de l’eau bien chaude selon la texture de la soupe souhaitée (épaisse ou fine) et bien mixer.

Note : Servir avec un peu de crème végétale ou un crumble de noisettes et canneberges, comme sur la photo.

Soupe à la patate douce 2

Alice, alias Lili, maman d’une petite tornade, humaine imparfaite, auteure et coach bien-être.

Je partage sur mon blog des p’tits plats et desserts végétaliens/sans gluten du quotidien pour tous, quel que soit votre régime alimentaire, pour une cuisine alternative gourmande et facile, sans étiquettes ni prise de tête. Que vous ayez envie de plus de vert dans votre vie, de repas plus respectueux de votre corps et de la planète, ou simplement d’instants gourmands légers, vous êtes au bon endroit.

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Coach en émotion, je suis formée à la Communication Non Violente, à la gestion des Troubles du Comportement Alimentaire, à l’accompagnement, ainsi qu’à la nutrition.

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24 réponses

  1. J’ai cherché la recette de crumble aux canneberges (je ne sais d’ailleurs pas où on en trouve ; et je n’en ai jamais vu), mais je n’ai pas trouvé la recette… Du coup, je demande s’il est possible de l’avoir et s’il est possible de savoir où trouver des canneberges ou alors par quoi les remplacer… Merci d’avance!
    Bonne soirée!

  2. Coucou, est-on obligé d’éplucher les légumes si c’est bio ?
    Merci pour toutes ces super-recettes !

  3. Bonjour,

    Question : je veux essayer cette soupe qui me parle bien, faut il mettre la pomme à cuire avec les légumes ou pas?
    Merci pour votre réponse et merci pour toutes ces recettes saines et délicieuses.
    Joelle LAURENT

    1. Bonjour,
      Il faut juste suivre la recette, c’est-à-dire tout ensemble. :) Désolée, ça peut ne pas être très clair, c’est vrai. :D
      Bonne soirée,
      Lili

  4. Testé ce jour, hélas le résultat était assez acide. Possible toutefois que ça vienne de la qualité de la pomme, car la carotte et la patate douce ne sont pas des légumes acides par nature (je ne vois pas d’autre explication sinon). Je réessaierai avec une autre pomme que je goûterai au préalable car le concept me plaît.

  5. Ta soupe était divinement bonne chère Lili ! Merci pour toutes ces bonnes choses saines que tu nous présentes. Bonne semaine

  6. Les légumes rôtis dans la soupe c’est la petite touche qui change tout je trouve. J’ai testé l’autre jour panais-topinambours et avec une pomme aussi : c’est dingue le parfum que la pomme apporte ! Mais je pense que je préfèrerais ta version : patate douce carotte, c’est un peu plus doux ;-) Tes photos sont juste magnifiques <3 Merci ma Lili, et belle journée à toi :-)

    1. Si je n’avais pas fait une overdose de topinambours l’an dernier, j’aurais volonté plongé ma cuillère dans ta soupe, car pour le coup, pas d’overdose de panais possible. :) Comme tu dis, la pomme c’est la petite touche gourmande… :) Merci ma Britt pour tes messages, tu es adorable ! De gros bisous ! :)

  7. Vive les soupes! Celle-ci a l’air délicieuse. Je teste ça très vite car j’ai une patate douce qui me fait de l’oeil sur le plan de travail!
    Bon week-end Lili.

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