Chaussons au brocoli et au tofu (vegan)

Chaussons au brocoli, au tofu, aux graines de lin et de sésame, et au curry

Chaussons au brocoli

Ingrédients pour 2 à 6 personnes :

  • 1 pâte feuilletée végétale, avec ou sans gluten
  • 1 petit brocoli
  • 100 g de tofu au basilic ou aux herbes
  • 1 c. à soupe de graines de lin
  • 1 c. à soupe de graines de sésame
  • 1/2 c. à café à 1 c. à café (selon les goûts) de curry en poudre
  • 1 pincée de sel
  • 1 pincée de poivre
  • Huile d’olive ou lait végétal pour la dorure

 

Déroulement de la recette :

  1. Cuire le brocoli à la vapeur ou en cocotte minute jusqu’à ce qu’il soit bien tendre (mais pas réduit en purée !). Le laisser refroidir.
  2. Préchauffer votre four à 180° (th.6).
  3. Ôter les têtes du brocoli (garder la tige pour une autre utilisation) et les placer dans un saladier.
  4. Ajouter le tofu émietté ainsi que les graines de lin et de sésame, le curry, le sel et le poivre.
  5. Bien mélanger le tout à la fourchette.
  6. Découper 6 ronds dans la pâte feuilletée à l’aide d’un emporte-pièce.
  7. Placer au centre de chaque rond 1 c. à soupe de mélange brocoli/tofu. Replier et sceller les bords de sorte à obtenir des chaussons.
  8. Badigeonner les chaussons d’huile d’olive ou de lait végétal.
  9. Recouvrir une plaque allant au four de papier sulfurisé et y déposer les chaussons en prenant soin de les espacer un peu.
  10. Enfourner 20 minutes. Déguster chaud ou tiède.
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Alice, maman d’une petite tornade, humaine imparfaite, auteure et coach de vie orientée bien-être.

Je partage sur mon blog des p’tits plats et desserts du quotidien pour toutes et tous, quel que soit votre régime alimentaire.

Et je vous apporte mes réflexions au sujet d’une relation à l’alimentation, à son corps et à soi-même apaisée.

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8 réponses

  1. Bonjour
    Ou trouver vous la pâte feuilleté car j’en ai acheté une à biocopp et après 15 minutes de cuisson mes pains au chocolat était en béton !!!
    Quelle marque prenez vous ?
    Merci de votre conseil
    Isabelle

    1. Bonjour Isabelle,

      Je prends celle de la marque BioBleud, parfois Natur’Avenir.
      Elles contiennent du gluten. En sans gluten, j’ai pas trouvé chaussure à mon pied pour le moment…
      C’est quelle marque la vôtre ?

      Lili

  2. Ton petit mot est trop chou! je suis ravie de notre amitié virtuelle qui sait? peut etre qu’au salon du blog ce sera le réel cette année enfin! qui sait?
    je te remercie pour ta recette et ta participation!
    on se refait un défi? lol
    je te souhaite bonne chance!
    bisoussssss lili!

    1. Je suis ravie que ma recette te plaise ma belle…
      Oui, j’espère vraiment qu’on aura l’occasion de se rencontrer !!! ^^
      Je te fais de gros bisous,

      xx

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